🌙 왜 자기 전 운동이 중요할까?현대인의 삶은 하루 종일 다양한 자극과 스트레스 속에서 이루어집니다. 바쁜 업무, 스마트폰 사용, 카페인 섭취 등은 우리의 몸과 뇌를 긴장 상태로 몰아가며, 결국 숙면을 방해하게 됩니다. 그래서 단순히 피곤해서 눕는다고 해서 깊은 수면에 빠지기는 쉽지 않습니다. 자기 전 간단한 운동은 신체의 긴장을 완화하고, 뇌파를 안정시켜 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 돕는 역할을 합니다. 또한 몸을 적당히 움직여 주면 하루 동안 쌓였던 젖산과 노폐물이 원활하게 배출되며, 근육의 뭉침이 풀리면서 혈액순환이 촉진됩니다. 그 결과 아침에 일어났을 때 개운한 느낌을 받을 수 있습니다.특히 연구 결과에 따르면, 가벼운 스트레칭이나 요가 동작을 잠들기 전 10분만 실천해도 수면의 질이 눈에 띄..